在我們的日常工作中，接觸到各種各樣的帶狀皰疹後遺痛病人，回顧他們的病史，從中找到並總結出一些規律性的經驗來和大家分享。我們發現，帶狀皰疹病人幾乎無一例外都有免疫力下降這一共同特點，無論是年輕病人還是老年患者，追問病史，大多數都能找到各種引起自身免疫力下降的誘因，年輕人常見的有工作壓力大，連續的加班狀態，睡眠不足等所謂亞健康狀態，老年患者除了疲勞和睡眠不足外，往往在近期有罹患嚴重的器質性疾病或外傷病史，所以，我們的建議就是在圍繞如何提高自身免疫力這一關鍵因素來做文章，比如勞逸結合，規律生活，減少不良習慣等，而對於老年患者，在排除疲勞，情緒波動等誘因後，也應該注意排查機體各個臟器功能，及時發現各種潛伏的嚴重疾病！無論是預防，治療還是康復，這一點始終貫穿其中！
帶狀皰疹的自我保健：
①增強體質，提高抗病能力。老年人應堅持適當的戶外活動或參加體育運動，以增強體質，提高機體歷御疾病的能力。
②預防感染。感染是誘發本病的原因之一。老年患者應預防各種疾病的感染，尤其是在看秋季節，寒暖交替，要適時增減衣服，避免受寒引起上呼吸道感染。此外，口腔、鼻腔的炎症應積極給予治療。
③防止外傷。外傷易降低機體的抗病能力，容易導致本病的發生。因此老年患者應注意避免發生外傷。
④避免接觸毒性物質。儘量避免接觸化學品及毒性藥物，以防傷害皮膚，影響身體健康，降低機體抵抗力。
⑤增進營養。老年人應注意飲食的營養，多食豆製品，魚、蛋、瘦肉等富自蛋白質的寶物及新鮮的瓜果蔬菜，使體格健壯，預防發生與本病有直接或間接關係的各種疾病。
哪些食物可以緩解帶狀皰疹神經痛？
研究發現，以下食物具有鎮痛的作用。
1 、咖啡：咖啡因成分和人體中一種傳遞疼痛信息的化學物質相似，攝入咖啡因後，它會取代這種化學物質的角色，使細胞接收不到傳來的疼痛訊號，從而減少疼痛感。
2 、莓類：草莓、黑莓及櫻桃阻斷髮炎的能力更甚於阿司匹林。而富含強力抗氧化劑的藍莓，還能加強身體修復系統的戰鬥力。
3 、櫻桃、蘋果、橘子、柿子、菠蘿等：上述水果存在一種物質 “ 水楊酸鹽 ” ，這種 “ 天然阿司匹林 ”正是止痛藥阿司匹林的成分。
4、香蕉：a、含有的泛酸成分是人體“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張、憂鬱，睡前吃香蕉有鎮靜作用；b、富含維生素A，將香蕉皮敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用；c、增加免疫力：含有豐富的維生素抗氧化能力很強，增強免疫力；d、輔助治療便秘：所含的食物纖維很多，可以幫助刺激腸蠕動。注：香蕉雖好，1天1~2根即可。血糖高和腎功能不全者要少吃。
5、蜂皇漿加蜂蜜（1兩兌1斤）：晨起空腹服用（攪勻後，一湯匙加一杯溫開水），可增進食慾，從而增加免疫力，並可通便、消炎、修復受損組織。
6、益生菌酸奶（早晚飯後半小時喝100克）：可增加腸胃有益微生物菌群，促消化、排毒素、補鈣、增營養等（每月宜換一個品牌，以免腸疲勞）。
