乾眼症的生活防治妙招

　　1、要保證充足的睡眠，睡眠時間應保證每天7～8小時，要儘量避免熬夜。
　　2、一年四季都要重視補充飲水，每天不宜少於l500～2 000毫升，這對防止眼睛乾燥非常重要，可飲白開水、礦泉水、 綠豆湯。常飲綠茶，或加些菊花、枸杞子、麥冬等泡茶更好，不但可以明目，還有防止輻射損害等的功能。如果在喝開水或飲茶時用熱氣燻雙眼，對預防乾眼症有特效。
　　3、要改變連續用眼的不良習慣。看書報、電視，或做較細緻的活兒，每小時應休息10分鐘，或閉目養神，或遠眺，防止用眼過度。
　　4、長期從事電腦操作的人士，不要長時間目不轉睛地視物，要養成經常眨眼的習慣，讓淚液潤滑一下眼球，在電腦或其他有輻射的熒光屏前工作時，距離屏幕應保持在60釐米以上，視線向下約30度。為避免熒光屏反光或不清晰造成眼睛疲勞，電腦不宜放在窗戶的對面或背面，工作時間不宜連續過長，超過1小
　　時應離開熒屏5～10分鐘，遠眺或做眼保健操，讓眼睛放鬆，並緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；房間光線較暗時，應打開日光燈。此外，在電腦旁擺放幾盆綠色植物，對眼睛視力的調節，有很大好處。
　　5、調整飲食，平時宜適當多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、蛋黃；含B族維生素的食物，如穀類、豆類、堅果、菠菜、海產品等；富含維生素C的食物，如大棗、番茄、獼猴桃、青椒等；紅黃色蔬菜、水果及滋潤多汁的食品，如胡蘿蔔、南瓜、香蕉、柿子、桃子、蘋果、葡萄等。這些食品對增加眼睛的營養，防治乾眼症很有好處。
　　6、宜少吃甜食。糖在消化時會消耗大量維生素B 及鈣，故多吃甜食對眼睛的健康不利。宜少吃辛辣食品，戒菸、限酒，以免對眼睛造成不良刺激，或造成損害。
　　7、若患有老花眼、近視眼、散光等，要配戴度數合適的眼鏡。
　　8、老年人或患有乾眼症的白領，應經常做眼保健操，或按摩眼睛，以促進眼睛的血液循環，還可預防淚腺萎縮老化。
　　9、及時治療其他眼病。若患有結膜炎、角膜炎與瞼緣炎，或眼睛受傷，或眼睛自覺乾澀不適、看東西模糊不清時，應及時到醫院檢查治療，切莫盲目亂點眼藥水，以免延誤治療，加重病情。
　　l0、患了乾眼症，採用中西結合的辦法治療最佳。中醫一般多運用針灸、熱敷、按摩與調整飲食等方法。西醫多應用人工淚液型眼藥水點眼，能起到補充水分、滋潤和保護眼球的作用。目前，這種眼藥水在國內銷售量尚不足2％，在國外己佔20％以上。這說明不僅一般國人對人工淚液的作用知之甚少，就連許多醫
　　生對此也不甚瞭解。因此，做好宣傳推廣工作， 也是醫生和保健工作者的重要責任。由於乾眼症並不是由細菌感染所造成，所以點抗生素眼藥水毫無作用。