皮膚美容護理常識

　　陽光是美容的“朋友”，加速皮膚血液循環，增加皮膚中黑色素的含量，保護皮膚，使皮膚裡維生素D前生物轉化成維生素D。陽光是美容的“敵人”，長時間暴曬，使皮膚細胞損害，皮膚炎症反應，促進皮膚老化：真皮中的韌帶和彈性降低，溝紋加深，出現皺紋、老年斑或皮膚增厚、角化、萎縮可致皮膚癌。
　　注意：
　　1、室內工作者，經常加強戶外鍛鍊，提高皮膚對日光的耐受性
　　2、最好的接觸陽光的時間是上午8~10時，下午4~6時，開始幾分鐘，逐漸延長，但不要超過1小時
　　3、戴好保護性太陽帽和太陽鏡，體位要定時變動
　　4、日光浴前多喝水，不要飲酒，也不要在飯前飯後
　　5、日光敏感者，或不適宜光照的疾病患者，如光感性皮炎，紅斑狼瘡等，儘可能避免直接日光照射，以及反射的光線映射
　　6、長時間接觸日光時應注意用避光劑，可使有害的光線反射吸收或分散，防止向表皮的穿透
　　飲食營養與皮膚健美
　　一、按食物性質分類
　　1、鹼性食物：可促進血液循環，防止皮膚粗糙和老化，過量則可損傷皮膚。
　　（1）弱鹼性食物：豆腐、豆莢、豌豆、梨、地瓜、包心菜、洋蔥、茄子、黃瓜、香菇、牛奶、蛋白、鹹菜、海帶、紫菜等
　　（2）強鹼性食物：番茄、芹菜、菠菜、捲心菜、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、橘子、檸檬、西瓜、葡萄、筍、草莓、香蕉、蘋果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等
　　2、酸性食物
　　（1）弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力糖、蔥、麵包、蠶豆、花生、油炸品、泥鰍、蝦、啤酒、魷魚、醬油等
　　（2） 強酸性食物：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、鱔魚、麵條、蕎麥、清酒、白米、奶油、乳酪、白砂糖等。
　　二、按食物類別分類
　　1、穀類
　　(1)  大麥：含維生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具有使鬚髮烏黑、容顏煥發之功效。
　　(2)  粳米：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵、維生素B、尼克酸等，可輕身好顏色、聰耳明目。
　　(3) 薏苡仁：含脂肪、蛋白質、維生素B及鈣、磷、鎂、鉀等，可防皮膚粗糙，消除贅疣。
　　(4) 黃豆：含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B等，可使皮膚潤澤、柔滑細嫩。
　　(5)  綠豆：含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素B、A及多種微量元素，可滋潤皮膚，清熱解毒。
　　2、根莖類
　　(1)  芋頭：含蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素B及鐵、鈣、磷等，可滋養皮膚。
　　(2)  洋蔥：含維生素B、A、C、尼克酸等，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強細胞的修復能力，從而使皮膚保持光潔、紅潤、並使前額的頭髮稠密潤澤。
　　(3)  蘿蔔：含維生素C 、微量元素及蛋白質，可防止脂肪在皮下堆積，滋潤皮膚。
　　(4)  胡蘿蔔：含胡蘿蔔素、維生素A，可美容益顏，促進頭髮生長，減少頭屑。
　　3、葉菜類
　　(1)  蕹菜：含維生素B、A、C及蛋白質及其他礦物質等，能防皮膚粗糙。
　　(2)  芹菜：含鈣、磷、鐵及蛋白質，可促進皮膚健美。
　　4、瓜及茄類
　　(1)   番茄：含大量維生素C及A、鈣、磷、鐵等，可使皮膚細嫩、紅潤。
　　(2）黃瓜：含維生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在體內轉化成脂肪，不僅可滋養皮膚，並可防止肥胖。
　　（3）冬瓜：含蛋白質、維生素B、C、尼克酸及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等，可減肥，潤膚。
　　5、果品類
　　（1）荔枝：含豐富蛋白質、脂肪、維生素C，具有潤膚作用。
　　（2）櫻桃：含維生素B、A、C及微量元素等，可促進血紅蛋白再生，令面色紅潤；鮮果外敷，可防痤瘡與延緩皮膚衰老。
　　（3）棗：含各種維生素及蛋白質、有機酸和微量元素，可使人面色紅潤、容光煥發。
　　（4）檸檬：含各種維生素，其鮮汁有天然漂白作用，可使皮膚白嫩，防治皮膚色素沉著。
　　（5）蘋果：含多種維生素，外用可消除黑眼圈。
　　（6）梨：含維生素B、C及微量元素等有天然的收縮功能，是油性皮膚理想的護膚品，敷面可清潔皮膚，並使之柔軟潤滑。
　　6、水產類
　　（1）牡蠣：含維生素B、A、C、E等，有美顏色，細肌膚作用。
　　（2）珍珠：含多種微量元素及氨基酸，可保護皮膚潤澤顏色。
　　（3）海帶：含蛋白質及碘、胡蘿蔔素、維生素B等，可使頭髮烏黑柔軟。
　　（4）紫菜：含蛋白質、碘、葉綠素及維生素B、A等可使頭髮烏黑柔軟，皮膚光澤而富於彈性。
　　7、家禽、家畜
　　（1）白鴿：含粗蛋白質、脂肪，可護膚美顏。
　　（2）兔肉：含高蛋白、低脂肪及豐富的維生素、卵磷脂等，可潤澤皮膚，保持體形苗條。
　　（3）豬蹄：含豐富的大分子膠原蛋白，可潤滑肌膚。
　　（4）羊腦：含較豐富的維生素、卵磷脂等，可潤澤皮膚。
　　8、其他與美容關係密切的食物
　　（1)  油脂類：
　　（2）雁油：可使皮膚白嫩光滑，防治脫髮。
　　（3）小麥胚菜油：含維生素E及亞油酸，可促進皮膚血管血循環，防止皮脂氧化，抑制因過氧化脂質而引起的皺紋和褐斑。
　　（4）黑芝麻：含脂肪油、維生素E、蛋白質、卵磷脂、煙酸等，可潤膚烏髮。
　　（5）乳汁類
　　（6）牛奶：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B、A、C、尼克酸及微量元素等，能潤澤肌膚，烏髮。
　　（7）羊乳：含各種氨基酸、蛋白質、維生素類，能使頭髮烏黑髮亮、皮膚潤滑潔白。
　　（8）花粉：含20中氨基酸及錳、鋅、銅、鐵、鉀、鎂、鈣、硒、維生素B、A、尼克酸、多種酶等，不僅能延年益壽，又稱內服的化妝品，具有抗衰老、保護皮膚，改善皮膚外觀，使之柔軟並增強彈性。
　　（9）蜂蜜：含某種質素，可促進內分泌，清熱解毒，消除疲勞，滋潤肌膚。
　　（10）白木耳：可延長皮下膠質的壽命，增加皮下膠原質，防止皮膚皺紋。0
　　多吃有利於防治皮膚病的食物
　　（1）皮膚有色沉、黑斑或膚色黃者：多吃含維生素C高的食物，如蔬菜、水果、海帶等，少吃酸性食物及擴張血管、刺激性食物。
　　（2）皮膚粗糙多吃維生素A、B豐富的食物，如肝、蛋黃、牛奶和蔬菜
　　（3）皮脂溢出、痤瘡者多吃綠色蔬菜、水果、鹼性食物，少飲酒、節制動物蛋白和動物脂肪攝入，禁食巧克力、花生、豬油、奶油、冰淇淋等。
　　（4）油性皮膚：宜選用含碳水化合物、維生素豐富的蔬菜、水果，不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油類等。
　　（5）乾性皮膚：宜選用含脂量較高、維生素E豐富的食品，多飲水，不宜吃刺激性、興奮性食品，如咖啡等。
　　皮膚的再水化保養
　　“水能促進血液循環，給人涼爽和溫暖，水療是消除疲勞和神經緊張的方法。您每天堅持水療，不僅會使你耳聰目明鼻靈，也許還會給您增添無窮的樂趣。水能促進新陳代謝，強壯身體，治療疾病，可以說，水是生命之水，要想保持年輕漂亮，就得會洗澡。”――西科爾斯卡婭
　　外部喂水
　　（1）早晚用水洗臉、沐浴，洗畢不要將皮膚上的水全部抹乾，可稍微擦乾，讓殘餘水留在皮膚上慢慢吸收。
　　（2）經常往皮膚上噴水。
　　（3）外塗增水劑或保溼劑，如甘油、丙二醇、山梨醇等。
　　美容按摩作用原理：
　　（1）促進血液循環，增強再生能力；使皮膚紅潤而富於彈性，減輕皺紋，防止鬆弛，延長皮膚的青春狀態。
　　（2）刺激皮下彈性纖維組織，消除肌膚疲勞，減少面部過多脂肪，保持皮下脂肪層正常厚度，使面肌勻稱，皮膚光潔潤滑
　　（3）調節皮膚附件，如皮脂腺、汗腺的功能，有利於體內廢物排出，使積存於毛孔的汙垢易除去，減輕皮屑和乾裂。
　　（4）結合護膚品或藥用化妝品，可促進吸收，達到營養皮膚或治療皮膚病的目的。
　　蒸氣美容技術作用原理
　　（1）熱蒸氣可擴張毛孔，利於清除汙物，
　　（2）軟化和清除皮脂腺內的阻塞物，促使皮膚上發炎的硬結消散，
　　（3）改善血循，保持皮膚健康，使皮膚光澤、白潔、紅潤，防止皮膚過早老化。
　　敷面美容法作用機理
　　（1） 保護水分，使其不揮發，促成面部皮膚角質層膨脹，汗腺擴張，皮膚溫度升高，刺激血循加快，代謝功能增強，加強藥物及營養成分的吸收.
　　（2）中性皮膚：夏天用爽膚水+無油保溼劑，秋冬季加用中油保溼劑。特別寒冷乾燥時外出，加用高油保溼劑
　　（3）乾性皮膚：夏天用爽膚水+無油保溼劑，秋冬加用中油性保溼劑，寒冷時外出、用空調時，加用高油保溼劑
　　（4） 超乾性皮膚：夏天用低油保溼劑，秋冬加用高油保溼劑
　　（5） 極乾性皮膚（魚磷病、皸裂）：溫水浸泡，強洗潔劑去角質後，先用水溶性保溼劑外搽，再用超強油性保溼劑保溼，必要時用封包。