類風溼關節炎（簡稱類風關）是一種以對稱性、多關節炎為主要表現的慢性、全身性自身免疫性疾病，主要侵犯手腳小關節（如手指指節間、手腕等）。我國類風關患病率為0.3％，患病人數約400-500萬。女性多於男性，約3:1，以中年女性多見。任何年齡都可發病，發病高峰年齡20-60歲。
類風關的關節症狀主要表現為關節腫脹、關節疼痛和壓痛、關節活動受限。病人晨起或經過一段停止活動時間後，在受累關節出現僵硬感，活動受限，稱為“晨僵”。嚴重時可有全身關節僵硬感，起床後經活動或溫暖後症狀可減輕或消失。類風關在初期以小關節（如手、手腕和腳）為主，隨著病情進展，肩、肘、膝、踝以及髖關節等也會陸續受累，炎症持續進展會導致關節破壞，出現各種不可逆的關節畸形。
得了類風關後應到醫院風溼免疫科就診。現今有很多治療類風關療效確切的新藥，應在醫生的指導下規範用藥，並定期隨訪，評估病情，及時調整用藥。此外，病人還可進行一些自我療法，如康復鍛鍊和飲食治療等。這裡向類風關患者推薦以下自我療法：
一、科學康復鍛鍊
在關節炎急性期，以臥床休息為主，症狀緩解後可以做適當活動；炎症緩解後，注意減輕勞作強度，每天進行治療性鍛鍊，加強營養，注意治療慢性感染。
堅持科學治療性鍛鍊，可以增加關節的活動度，增強肌肉力量，保護關節功能。當關節腫脹、疼痛明顯時，應避免或減少關節活動，並靜養休息。關節腫痛緩解後，可以重新開始鍛鍊。鍛鍊強度須遵照循序漸進、量力而行的原則。如果活動後第二天關節症狀加重，則須減少運動量或運動時間。
推薦運動：①手指關節病變的患者，可進行手指的抓、捏、握等練習，如把玩核桃、織毛衣等；②大關節病變的患者，應選擇輕柔的運動，如散步、游泳、太極拳。
二、健康均衡飲食
飲食應清淡，每日攝入均衡的營養，不偏食；三餐儘量做到定時定量，切勿暴飲暴食。保持體重在正常範圍內，體重過重會給關節帶來不必要的負擔。保證每日一到兩次規律運動，保持體形，改善關節活動度。
冬季養生宜多食熱粥，因粥能補液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常進食具有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
煲“去溼湯”對類風關也有很好的幫助。患者可以煲一些驅寒湯，以去除體內的寒氣。推薦用做煲燙的材料：茯苓、淮山、白朮、黨參、薏米。用上面這些材料靈活搭配就可以做出美味的養生膳食，在寒冷潮溼的季節多食用，不僅可以保暖還可以預防風溼。
三、日常注意事項
取物時應先蹲下，儘量雙手持物或用肩扛，必要時可使用輔助器具。長時間坐時應注意椅子高度，從椅子上站起來時，儘量使用肘關節助力。不穿高跟鞋，關節注意保暖。
保持充足睡眠和休息，充足的休息和睡眠（睡醒後不會有疲倦感）是良好的輔助治療。房間儘量通風、向陽，切忌在水泥地板及風口處睡臥。在日常勞作生活中，關節炎患者每小時應至少休息十分鐘。休息時注意姿勢正確，保證休息質量，儘量避免維持同一個姿勢時間太久。
保持樂觀積極的心態。關節炎患者常年處於活動不利或疼痛中，煩躁、焦慮、抑鬱不良情緒會導致病情惡化。消除不良情緒，保持樂觀積極的治療心態可以使療效事半功倍。日常應與親友多交流，讓他們瞭解你的感受。做力所能及的家務，培養興趣愛好，如讀書、下棋等。
最後，還想對患者家屬叮囑幾句。作為患者的家屬，要給予患者情感上的理解和支持，生活上給予關心與照顧，鼓勵患者完成簡單事務。多陪伴患者，認真傾聽，包容患者。協助患者進行自我評估，提醒患者定期複診和按時按量用藥。
類風關的治療是一個漫長的過程，需要醫生、患者和家屬的積極溝通和配合。患者在藥物治療的同時，力所能及地做些適當的自我治療，將大大有助於疾病的康復。
