獼猴桃
獼猴桃被描述為 "水果金礦"。它富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀和其他微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化，將深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉著，保持皮膚白皙。
西紅柿
西紅柿具有維護皮膚和消除雀斑的作用。它富含番茄紅色素，維生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。有實驗證明，經常食用西紅柿可以有效減少黑色素的形成。
黃瓜粥
原料。大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去掉皮和心，切成薄片。大米洗淨，生薑洗淨，拍碎。將黃瓜片加入鍋中，加水約1000毫升，置火上，下米、姜，大火燒開後，改小火慢慢煮至米爛時，放入鹽調味。
功效。現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥子、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白皮膚。
番茄汁
原料：番茄若干
做法：將番茄洗淨，榨成汁，每天喝一杯。
治療效果：西紅柿富含維生素C，被稱為 "維生素C的倉庫"。番茄中含有豐富的維生素C，它能使人的免疫力和抵抗力得到提高，同時還能使人的免疫力和抵抗力得到提高，從而使人的免疫力和抵抗力得到提高。
