骨質疏鬆是一種常見的老年性疾病，在老年人中患病率超過50%。這是因為，人體的骨量通常在35歲達到峰值後，便隨著年紀的增長而逐漸丟失，骨骼強度也會隨之下降，因此容易出現骨質疏鬆等症狀。也會因此引發骨折、駝背等現象。
故為了防止這種“靜悄悄的流行病”，人們在日常生活中需多加註意。尤其是老年人，更要及早採取預防措施，減少骨質疏鬆帶來的損害。
增加鈣和維生素D
營養學會制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg，但普通人通常攝入不足。為此，除補充所需鈣劑外，在日常生活中，還要多吃排骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃等含鈣量較高的食物;另外，維生素D有利於鈣在胃腸道的吸收，所以在補鈣的同時還需補充維生素D，以增加老年人肌肉力量。
堅持運動強健筋骨
老年人為了保證骨骼健康，需經常參加體育鍛煉。但由於體質的緣故，一般可採取走路、慢跑、體操、爬樓、游泳等運動方式，每次運動半小時即可，每週3～5次為宜。但切勿運動過量，以免造成肌肉和骨骼的傷害。此外，戶外鍛鍊還可增加日照時間，有利於鈣的吸收。
