概述
落枕也叫做“失枕”，它在日常生活中最常見了，因為人的一生中有一部分時間是在床上度過的。落枕一般在入睡前的時候並沒有任何的症狀，但是到好早晨起床後卻突然感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。我這兩天在公司加班到很晚，沒辦法只能在公司住了，一個晚上我都沒睡好，第二天早上發現自己不能轉了，還酸還痛，原來是落枕了。落枕了是骨質疏鬆嗎？
步驟/方法：
1、 導致落枕的原因有很多種，可不一定是骨質疏鬆。白天工作的時候不要保持一個姿勢時間太長，一定要注意頸部的活動。在保持坐姿1小時後要進行頸部運動，特別是經常使用電腦的朋友要注意了，要經常起身抬頭前後、左右活動活動頸部。
2、 跟枕頭和床都有關係的，你在家平時都住的特別的習慣，用自己的枕頭睡自己的床，突然在公司值班，環境改變了，枕頭和床都是公共的，肯定不適應，按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10釐米~15釐米為宜。
3、 晚上睡覺是不是受涼了，一定要做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣再熱，也不要將頸部一個勁地對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“過堂風”的地方，大脖子著涼了，肯定誘發落枕。
注意事項：
補充鈣和維生素。足夠的鈣及維生素，還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物排出，平時應多吃骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮綠葉蔬菜。
