1、體位正確
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面平視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米左右的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、柔韌鍛鍊
每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。游泳、跳健美操、瑜伽、打羽毛球等運動都可有效預防、治療頸椎病。
3、動靜相間
伏案、低頭工作不要超過五十分鐘到一個小時，伸伸懶腰，聳聳肩，抬抬頭，放鬆下頸椎，都可緩解深部肌肉痙攣，有效改善頸椎病症狀。
4、注意保暖
平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹。春天到來後天氣回暖也不要做脫衣急先鋒，春捂對預防頸椎病也大有裨益。
當頸椎失去自由
常見的頸部疼痛，活動受限，通過休息、自我按摩、適當牽引、口服非甾體藥物都可以緩解。若經1-2周症狀持續存在、依然疼痛，甚至出現手指麻木、頭暈、眼睛發澀等症狀，則應及時向專科醫生求診。
此時多需要經過影像學檢查，觀察頸椎目前所處的狀態，有沒有骨質的增生、有沒有神經的受壓、有沒有組織的水腫等情況。最為重要的是還要經過專業的醫生進行排除其他的疾病，比如高血壓、脊髓病變、美尼爾氏綜合症等疾病，從而針對性的進行治 比如，有的患者出現頭暈、後腦勺疼痛，那麼可能就是頸源性頭痛；出現手麻，用力不便，則可能是頸椎間盤突出了，壓迫神經導致；而有的患者甚至出現頸椎骨質增生刺激交感神經，又反射地導致胃腸交感神經機能增高，稱之為頸胃綜合徵，除了頸部不適外，還有上腹部脹痛不適，噁心，口乾等症狀。
當出現這種情況，患者自我鍛鍊或者各種保守治療就不一定能夠解決問題了。此時，則要根據病情，針對性處理：神經受到壓迫，可以在疼痛科進行神經阻滯治療，通過或者不通過X線定位，精確地使受影響的神經炎症消除，肌肉痙攣緩解，功能改善，從而達到標本兼治的效果。比如有的患者，經過神經阻滯治療後，原先的胸悶、心前區不適也消失了，則可能是由於患有頸心綜合症的原因。如果這樣還不能解決問題，則可能要進行手術治療了，隨著醫療技術的發展，可以選擇通過射頻、臭氧等比較安全的微創介入手段進行治療。再不奏效，則要行開放手術了。
