1首先,當我們開始慢跑時,你必須確認所有的動作都是朝前的,你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動,這會浪費我們的能量,你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高,同時你的腳尖要自然落地,並且你要試著使每一個動作放鬆。此外,保持身體正直也非常重要。很多人會遇到這樣的問題。當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。也許他們肩膀向前塌,也許他們的屁股會向後撅。從而使整個身體前傾。無論我們在跑步過程中做些甚麼,我們始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向後擴,這樣才會展開我們的胸部,保證我們的呼吸更加順暢,最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。在放鬆的跑步練習中,能讓我們輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。你的心中總是有個人提醒你,肩膀後擴,手臂放低,腳尖自然落地。即使你在進行加速跑或者間歇跑時,這些動作也不能變形。
2進入加速跑後,稍微抬高你的腿,手臂也臺高一點。但是我們還是有保持身體的正直與放鬆,這一點非常重要。大多時候當我們速度加快時,我們就會有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放鬆。
3當你進入衝刺跑時,你的膝蓋和手臂會抬得更高一些。
現在你已經掌握了在各種速度跑步中的跑步技巧了。