概述
我們的飲食總是葷多素少，這樣會造成很大的身體負擔。如果我們腸道的廢物長期得不到排除，很容易導致大便不暢、皮膚暗黃、食慾不振等一系列問題。殊不知腸道排毒非常簡單，我們可以通過飲食來排毒，清除腸道廢物，那麼甚麼食物可以清除腸道廢物？下面我們來介紹幾種有排腸毒作用的食物，一起來看看吧，希望這篇文章對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 首先，可以食用大蒜來排毒。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能夠活化細胞，加快腸胃蠕動，從而促進新陳代謝，緩解疲勞，清除腸道廢物。為了保證大蒜的保健功能，我們最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則。
2、 其次，可以食用洋蔥來排毒。腸道中益生菌和致病菌是共存的，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能會導致便秘、腹瀉等問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，我們需要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是很好的選擇。
3、 另外還可以食用菌藻類食物，因為海帶、黑木耳等菌藻類食物含有大量植物膠原成分，能夠促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都很不錯。
注意事項：
燕麥、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。這些食物都可以排毒，清除腸道廢物。
