發布於 2024-05-14 20:38

  只有腸胃運轉正常,身體才能健康,小編向大家介紹幾種提高腸動力,清潔腸道的食物,來給自己的腸子洗洗澡吧!

  一、食物纖維

  蕃薯、紅蘿蔔、香菇、無花果、蘋果、蘑芋、筍子、地瓜葉等富有纖維質,能幫助腸道蠕動並加速排出。另外,由於纖維質會在腸道中吸附食物中膽固醇,可干擾膽固醇被吸收。

  二、黏性食物

  蘋果、石花菜、髮菜、蘆薈葉肉等黏性及保水性強的多醣類,能吸附膽固醇、膽汁等廢物排出體外,可整腸、消除便秘,防止血糖急速上升。

  三、芝麻

  含亞麻仁,而亞麻仁又含有食物纖維及不飽和脂肪酸。纖維可清潔腸道,吸取腸內毒素排出體外,改善便秘,有效預防大腸癌;不飽和脂肪酸可預防動脈硬化。

  四、維生素

  可運用維生素來營造有益菌的環境,如維生素B群中的B1、B2、B6有益腸道蠕動;維生素C可增強免疫力;維生素E能調整腸道自律神經。除服用綜合維生素外也可從食物中攝取,如五穀類含維生素B群,蔬果多有維生素C,海鮮多有維生素E。

  五、乳酸菌

  腸道內壞菌多於有益菌時,容易產生疾病。乳酸菌為體內好菌,維持腸道內菌叢平衡和酸性環境,抑制壞菌並促進蠕動。酸奶中含乳酸菌,幫助合成維生素。

  六、發酵食品

  紅葡萄酒、納豆等,都具有整腸及提升免疫力的效果,還能降低糞便的臭味。其中納豆含有某種酵素,能預防心血管疾病。

  七、寡糖

  寡糖是一種不易被人體消化吸收的醣類,存在豆類、洋蔥、大蒜等天然食物裡,有類似纖維的功能。因為它在腸道中會被雙叉乳桿菌等益菌利用,讓益菌增生,有助保健腸道。而且,腸道中的益菌在利用寡糖時,會產生有機酸,使我們腸道的酸鹼值降低,更有利吸收鈣、鐵等礦物質。

  目前,市面上有寡糖的糖漿類產品,甜度比較低,熱量也比其他糖類少一些,可以取代砂糖、果糖,作為日常調味的甜味劑,一天可使用10克左右。寡糖不宜多吃,多吃會造成脹氣、腹瀉不適。而且,每個人腸胃對寡糖耐受程度不同,建議一開始先少量食用,再慢慢增量。

  八、啤酒酵母

  可抗氧化、抗自由基,並促使碳水化合物變成有能量的B群,並含氨基酸、豐富纖維質,能清潔腸內。

  九、水分

  每天必須喝3000cc的水才能讓腸道不幹澀及清腸,且水是最好的溶劑,喝水可幫助體內各種循環,使毒素快速排出,預防便秘。

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發布於 2024-05-14 20:45
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概述 現在有很多人特別注意自己的身材,所以平時也就經常嚷嚷著要減肥,但是減肥的前提是要有個好的生活習慣,加班熬夜或者應酬大餐都是會不健康的,現代生活離不開的活動,卻會讓你的身體聚毒,而作為食物消化的必要通道,腸道內的毒素可能已經不堪重負。想要保持體形,正確清理腸胃來減輕腸胃的負擔,及時清除腸道垃圾和毒素,就會事半功倍。 步驟/方法: 1、 早上五到七點是大腸經排便的時間,也是氣血運行到大腸的
發布於 2023-03-26 12:07
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發布於 2024-05-14 20:18
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一、助消化篇 玉米粥 材料:大米、玉米一根,豬骨湯500g,鹽、糖、雞油、生薑適量。 製作方法: 1、準備新鮮玉米一根,去衣然後清洗乾淨,加白糖煮熟待涼,然後用湯匙刮下玉米。雞蛋清打散。 2、大米和豬骨湯一起熬粥,然後放入步驟一當中的玉米碎,鹽、糖、油少量即可。 健康提示:玉米是粗纖維代表食物之一,比大米的粗纖維高出5倍。玉米還是鎂的倉庫,鎂能夠刺激大腸蠕動,促進大便的排出。玉米粥,即玉米或者玉
發布於 2024-05-14 20:25
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便秘患者宜多吃(喝):1、未去皮的水果、綠葉蔬菜、全穀類食物和全麥麵包,以獲取不溶性纖維;2、開水,每天至少1.7公升。若飲食中精煉食物含量多,而複雜碳水化合物(例如全麥麵包和麵食)、水果和蔬菜含量少,就會缺乏纖維。纖維和澱粉在大腸內發酵,產生大團物質,能夠刺激結腸肌肉活動,將消化過的食物排出腸外。某些食物例如咖啡、大黃和李脯,所含的化合物亦具有相同的作用。如果飲食中纖維含量太低,攝取的水份又不
發布於 2024-03-12 18:01
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1、飲食清淡。 讓腸胃有一個休生養息的機會,讓腸胃的代償功能自行修復損傷,這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養,可以選擇比較稠厚的米粥食用,小米尤佳,粥內可加入少許百合、大棗、薏苡仁,有助於調理腸胃,且米粥口感更好。 2、忌口。 一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類,儘量減少對腸胃的不良刺激,這也是一個調理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度,避免過飢過飽,生活要有規律,這對調理腸胃的“生物鐘”
發布於 2024-03-12 18:07
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建議你上醫院做檢查後再確定。以下是個人看法,僅供參考,不作臨床診斷:個人認為是你的腸道微生態系統被打亂了,也就是說你的腸道菌群失衡才引起了你的以上症狀,現在要做的就是恢復你的腸道微生態系統平衡,以及腸道菌群平衡,自然就好了,我給你推薦一種航天員食品--水蘇糖.專門解決腸道疾病的. 引起腹瀉的原因有以下幾種: ①腸道的運動過於激烈,食物或水分常常來不及吸收就被排出體外。 ②腸黏膜的水分分泌過剩,超
發布於 2024-05-27 10:31
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1、燕麥含其他穀物所沒有的可溶性食物纖維。 2、玉米可降低膽固醇並軟化血管。 3、洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。 4、紅棗能提高機體抗氧化和免疫力,並降低膽固醇和三酸甘油酯。 5、山楂能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。 6、蘋果,其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 7、山藥,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂
發布於 2024-09-29 16:09
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食管測壓用於測定食管動力功能。將測壓導管經鼻插入食管,導管頭部抵達胃腔,並與測壓系統連接,測定患者在靜息時(即不作吞嚥動作時)和吞嚥水時上下食管括約肌的壓力、鬆弛壓及其與嚥肌群的協調性以及食管體部的收縮力,是最常用的一項消化道測壓技術。 食管測壓在患有疾病時有其特徵性改變。如患有賁門失弛緩症時,食管體部缺乏蠕動收縮,吞嚥時下食管括約肌有鬆弛障礙。瀰漫性食管痙攣可間斷出現同步收縮和重複收縮等。胡桃
發布於 2024-03-12 18:14
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概述 便秘是一種比較常見的症狀,很多人都有過便秘的症狀,誘發便秘的原因也是比較多的,大多數人都是由於經常久坐活動力不佳而導致的便秘的症狀,有的人可能是由於精神過度的緊張,也會出現便秘的現象,有的時候出現的便秘要進行有效的調整,可以通過食療的方法來治療,平時要多喝一些蜂蜜水,能夠起到一定的潤腸的作用,平時也可以多吃一些香蕉。 步驟/方法: 1、 很多人由於腸動力不足導致的便秘這個症狀,這種情況
發布於 2024-04-11 19:05
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