概述
現在有很多人特別注意自己的身材，所以平時也就經常嚷嚷著要減肥，但是減肥的前提是要有個好的生活習慣，加班熬夜或者應酬大餐都是會不健康的，現代生活離不開的活動，卻會讓你的身體聚毒，而作為食物消化的必要通道，腸道內的毒素可能已經不堪重負。想要保持體形，正確清理腸胃來減輕腸胃的負擔，及時清除腸道垃圾和毒素，就會事半功倍。
步驟/方法：
1、 早上五到七點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養成早起的習慣，對身體的好處特別多。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。
2、 早上起來必須要喝杯溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。另外一日三餐準時吃飯，並且只吃七分飽，多吃青菜和水果，少吃肉食和油膩和煎炸食物，避免增加胃和大腸的負擔。
3、 晚上的時候必須要少吃食物，另外每個月應該有一天，不吃東西，只喝清水及水果。當然這樣會很難受，可以慢慢的去適應，先嚐試吃稀飯，儘量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。
注意事項：
平時也可以常補充益生菌，不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長，除了酸奶和奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，另外平時也要注意多吃含豐富低聚糖的食物才行。
