每天早6-8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。【生薑帶皮煎】
應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠離你。滿足食物“金字塔結構”,即百分之五十穀類食品,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。
一定要穿暖和,手足溫熱為標準。停止一切冷飲、生冷硬食物 ;
千萬不要喝牛奶,慎吃西藥、打點滴,因為都性酸。
睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸生薑紅糖雞蛋湯。
必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間,也是肝肺臟工作的時間,對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺;
保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位【立正時,手中指處;】10分鐘。