磨牙注意事項 – 易康網

　　1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

　　2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。

　　3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

　　4、多吃些含維生素豐富的食物。

　　5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

　　6、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　7、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。

　　8、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

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1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。4、多吃些含維生素豐富的食物。5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。6、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會;7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙;

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