因為女性較敏感,情緒不穩定,又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行,從而導致內分泌失調。
1.飲食調理: 老中醫專家認為,隨著春夏季天氣轉暖、轉熱,人體新陳代謝也加快,體內水分和營養消耗增加,更容易造成女性內分泌失調。讓我們提早動手,遠離內分泌失調的困擾,度過一個健康的美麗季節。 首先食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
2、精神調理: 情緒是影響女人內分泌的重要因素,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法,女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
3.運動調理: 運動調理內分泌維護健康,所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”,人體內有千百種不同的荷爾蒙,如雌激素、胰島素等,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長髮育、生殖等起到調節作用。要求平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4.排毒調理: 女性內分泌失調,不僅對身體代謝排毒產生影響,對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。中醫講究的就是內調外養的治療方法。很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的,光通過外養、美容是不能解決根本問題的。那麼女性內分泌如何調理?注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
5.性生活調理: 臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。 日常生活中學會調理自己,瞭解女人內分泌失調如何調理不僅可以預防這種情況出現,還可使自己擁有一個健康的身體,因為女性內分泌如果失調會使脾氣暴躁,皮膚乾燥,出現黃斑、色斑,而且容易患上乳房腫塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病,還有可能出現高血脂、骨質疏鬆等疾病,給生活與健康都帶來了很大的影響,積極預防與調理內分泌失調對女性來說是非常重要的。