像我這種情況應該怎麼辦

我怕貓怕狗，我以前被咬過，然後就開始怕了。一個人都不大敢出門。貓狗離我很遠。我就在腦子裡面想，有沒有咬到我。第一眼看到的時候很遠。在腦子裡面想來想去。想久了就感覺被咬到了一樣。我們家也不養這些東西。有時候在腦子裡面想象被咬到的那場景。就不如自主的起來看看。腦子裡面老是想到這些場景。我們家也不養貓和狗。在腦子裡面想象出這種場景的時候，就不如自主的看看。有時候回想久了自己都不知道有沒有被咬到了。出門都需要我媽媽陪著。一個人也不太敢出門，老是怕遇到這些。還有一些傷口，明明是自己手抓的。但是看久了想久了。就在腦子裡面回想是不是貓和狗。貓狗離我很遠，我都很害怕，就別說抱他們了。有時候在腦子裡面回想出這樣的場景。就不如自主的爬起來看看。而且我又用酒精洗手沒有感受到傷痛，今天有條狗突然就跑到我們家衝我大叫，一時間我腦子裡一片空白，現在回想起來都感到害怕，自己都不知道有沒有被咬到。有些傷口明明是自己抓的，但在腦子裡想多了，自己就以為是自己抓的還是狗抓的