疫情的嚴重性造成的焦慮怎麼辦？

由於疫情的嚴重性和長期閉門不出造成的焦慮，我已經連續20多天沒有睡好覺了，晚上做夢都會醒，最早的一次是凌晨3點半醒的。又無法入睡，白天在家工作時無法集中精力，情緒上來時有胸悶、氣短的症狀，手腳經常出汗，感覺坐立不安，覺得站起來走走能緩解一點，有時四肢有不舒服的感覺，後背或後腦勺發熱，太陽穴疼痛。

我曾試圖強迫自己轉移注意力，看一些好吃的好玩的東西，看自己的老照片等，但越看越不舒服，因為我知道不能吃也不能玩，還不如不看，感覺好一點。

晚上的心情會比白天更糟糕，現在有時會哭出來。現在我不知道這種流行病會持續多久，也不知道自己會封閉多久，在這種情況下我應該如何調整自己的心理狀態？我需要藥物治療嗎？

謝謝!

發布於 2022-06-22 12:23

共有3個回答

無暇船頭共處

他說：以後我們是陌生人，我答：我們一直都不熟

首先你要放鬆，晚上睡覺的時候適當吃點安神藥，睡眠改善後對你的症狀有幫助，你也可以在家裡做一些簡單的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。那麼疫情總會過去的，不可能一直這樣，不要太緊張。

追问

谢谢回复！医生您是否建议我离开现在的环境呢？我们这边现在允许离开小区到外地集中隔离，隔离期满后可以不返回小区而留在当地。您觉得去一个没有疫情的地方隔离是否对缓解我的焦虑有帮助呢？

回答

既然你出现了这个情况，我觉得你可以换个环境，或许对你有所帮助。

回答於 2022-06-22 14:11

什麼厭過哪裡

可恨的不是小三，而是經不住小三誘惑的小癟三

你好，根據你描述的情況，主要是由於心理作用導致的這種現象啊，建議你放鬆心情啊，多做一些有意義的事情，勞逸結合也可以用一些調節神經的藥物進行治療，比如你可以吃一些養血健腦顆粒，谷胱甘肽和維生素B1進行治療。

追问

谢谢医生回复！您是否建议我离开这个环境呢？我们现在允许离开小区到外地集中隔离，隔离期满后可以留在外地，您认为离开这个环境会对缓解我的焦虑有好处吗？

回答

按您目前的情况来看的话，就算离开这个地方还得去另一个地方去隔离，其实效果也是一样的，都是不能够自由的活动，这个您可以自己做决定看看是否可以改善您的情况。

回答於 2022-06-22 18:37

輸操冷月如霜

不敢愛不敢恨不如兩清，你是你我是我

根據你的描述，確實在封閉期間，很多人在心理方面出現了一些問題，過於緊張和焦慮的人比較煩躁，容易發火，不能完全放鬆。這確實是一個急需解決的問題，但是目前因為流行閉關不能出關，所以很多藥物都不能隨時使用。在家裡面調節自己的唯一方法就是看一些有趣的、放鬆的電影和小視頻。做一些手工，分散自己的注意力，然後多運動。也可以和朋友、家人打電話，多交流，舒緩自己的壓力。

追问

谢谢您的回复！医生您是否觉得离开这个环境会改善我的心理状态呢？我这边目前的政策是允许离开小区到外地集中隔离，隔离期满后可以留在当地。您觉得离开家里这个环境后是否可以改善我的焦虑呢？

回答

离开小区到外地集中隔离，首先有可能你会睡不好觉。因为这种环境比较嘈杂。但是可以和别人交流，然后做一些活动。其实和你在家里没有太大区别，主要是能和别人说话就这一点区别。但是这点区别就能够让你很放松。就不会太过于焦虑了。

回答於 2022-06-22 20:03