從我的頭到我的頸部再到我的肩背部的疼痛是怎麼了？

前天學習了一天，一直坐著，也鍛鍊鍛鍊，昨天起床的時候是頭、頸、肩、背這一塊都疼，後來沒事就按按，可好了，昨天一天也沒去學習鍛鍊，今天起床還特別疼，我想問問是怎麼回事，應該怎麼做才能好，我這快現在有疫情了不能去醫院，如果讓我去醫院檢查就沒必要回我。