我的血糖有點高，我想運動
醫生您好，我的血糖有點高，空腹大概是6.8到7左右。現在早上想運動跑步，但是不知道早上吃甚麼，吃甚麼？因為我也是一個容易出現低血糖的人，而且餓的時候經常會出現低血糖！
發布於 2022-04-13 12:20
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吵架最激烈不過一分鐘，而那一分鐘你說出的話
高血糖需要控制飲食中糖類和碳水化合物的攝入。無論是早餐、午餐還是晚餐，建議控制主食的攝入，搭配適量的綠色蔬菜食用，不要喝粥。容易，容易導致血糖升高。適當的運動有利於控制血糖。
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现在的问题是，因为我七点半要上班，我做不到再起早吃过早饭，然后等半小时或四十分钟后，再去跑步！我现在就是想有什么办法？或吃点什么东西，就能去跑步了？而且不会低血糖，跑完再回来吃早饭去上班！那样就不会浪费时间等消化了！
回答
可以少量进食，然后自身带些吃的东西，这样就不会低血糖了
回答於 2022-04-13 13:43
在不知不覺中我們都已成熟
如果你的血糖有點高，又不想吃降糖藥，可以先運動，調整飲食。早餐可以吃一個雞蛋和雜糧蛋糕，也可以喝牛奶或豆漿。不要放糖。牛肉和雞胸肉，低糖和低熱量。
追问
那意思是要吃了早餐再去跑步？但我要上班，太早起不来吃早餐哦？不可能吃完早餐就马上跑步吧？
回答
早上起来就可以锻炼啊
追问
你都没认识看我的问题？两次回答都没回到问题上来！汗?
回答
早上起来为什么不能锻炼？
回答於 2022-04-13 15:58
對於你，我雖心有不甘，但終究作罷
你好，如果空腹血糖在6.8~7.0左右，這種情況考慮是高血糖，飲食要低鹽、低脂、低糖。雞蛋、牛奶、麥片、饅頭等。飯後休息片刻，然後適當運動，慢跑、散步等，不要劇烈運動，以免出現低血糖症狀，平時要控制好體重。
追问
现在的问题是，因为我七点半要上班，我做不到再起早吃过早饭，然后等半小时或四十分钟后，再去跑步！我现在就是想有什么办法？或吃点什么东西，就能去跑步了？而且不会低血糖，跑完再回来吃早饭去上班！那样就不会浪费时间等消化了！
回答
你好，可以吃鸡蛋，全麦面包等
回答於 2022-04-13 22:27
偶爾也要活得強硬一點，軟得像爛泥有甚麼意思
高血糖，日常生活中儘量避免食用含糖量高的食物，注重清淡飲食。早餐要避免吃油條、肉類、饅頭等高熱量食物，選擇全麥麵包。饅頭等富含膳食纖維的穀類食品代替了主食；其次，也可以吃牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物。在控制飲食的基礎上，還要加強鍛鍊！
追问
我现在的问题是我应该怎样吃早餐？因为起不来那么早吃早餐，不可能吃完就马上去跑步吧？
回答
饭后半个小时到40分钟才能够运动，尽量早点起来，先吃饭，半小时以后再运动！
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现我这样容易低血糖的话！如果不能早起提前吃早饭的话，那有什么其他办法吗？怎样去应对？或者先吃点什么就去跑步，回来再吃早饭上班？
回答
可以提前煮点茶叶蛋，起来先吃个茶叶蛋再去活动，口袋里随时备点巧克力或者糖块，血糖低的时候立即吃下去。
追问
谢谢你！感谢了！
回答
不客气！祝你生活愉快！
回答於 2022-04-14 03:52
問了“我的血糖有點高，我想運動”的人還對以下問題感興趣
You know，I love you，there is no retreat.（你知道的
高血糖高血脂適合劇烈運動嗎
發布於 2024-04-28 03:49
4個回答
剛下過雨的天空，帶走了灰塵，帶不走我的心痛
血糖有點偏高6.13，尿酸偏高670左右，看看是否正常，有甚麼建議
發布於 2022-07-10 04:27
4個回答
沒有風浪，就不能顯示帆的本色，沒有曲折
27歲，160cm55kg高中開始月經推遲，之前都是三個月，半年，2021年推遲了十個月，檢查血糖偏高，可以通過運動不吃藥降血糖嘛
發布於 2022-06-06 10:13
3個回答
歲月離失，淡了一季的溫暖，紅塵落寞
我現在懷孕7周多，今天空腹檢查血糖有一些高？？幫我看一下是偏高還是很高？？
發布於 2022-06-23 13:10
3個回答
提問者
多了一分成熟，少了一分單純
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