晚上失眠，白天睡覺，頭暈，情緒低落

初中放假前，我每天晚上都會失眠、煩躁，很難入睡，白天醒來後心情也相當糟糕。我希望能把我的失眠症治好，謝謝

發布於 2022-07-24 21:15

共有4個回答

你說的伴我一生，不就是順便說給她聽

您好，看了您的描述，首先您現在的心情可以理解，您現在出現的主要症狀是晚上失眠，白天睡覺，這明顯是黑白顛倒。根據你的描述和提供的年齡，你現在是高中生吧，學習壓力很大，是不是每天晚上都要熬夜學習，然後錯過了最佳的睡眠時間，白天又開始睡覺，這樣是一個不好的循環，也就是黑白顛倒，你需要調整睡覺時間，每天晚上提前十到二十分鐘睡覺，慢慢改到十一點或者再進去一些，晚上正常睡覺，白天學習，精神就好了。

回答於 2022-07-24 21:57

三好征戰魂純屬修遠

愛情就像水裡的月亮，看起來那麼的美

通過你的描述可以感受到你目前的焦慮和煩躁，你目前的主要問題是睡眠質量不好，而當晚上睡眠質量不好時，會直接影響白天的精力，使人非常煩躁和焦慮。失眠的常見原因是身體不適、情緒焦慮、抑鬱、攻擊性等。建議大家找準原因，然後有針對性地進行調整。

回答於 2022-07-24 22:28

為所慾為了長相送自

他的心早已變換了季節，而你還站在他許下諾言的那一天

除了環境因素和身體疾病外，失眠更多是由於精神和心理狀態。例如，情緒焦慮、不安、心煩意亂、情緒抑鬱、緊張等。躺在床上，提醒自己唯一要做的事就是睡覺。不要想白天發生的事情，也不要想過去的事情，更不要計劃明天和未來。如果你忍不住，不得不想一些事情，那就背誦幾個你特別喜歡的詞，一遍又一遍，不用想它的意思。重複的行為很容易使大腦疲勞，而當大腦疲勞時，很容易放鬆。在放鬆的情況下，更容易入睡。

回答於 2022-07-24 23:59

聽風伆醬油笑得

又一季春暖花開，只一度傷心別離。

晚上失眠，白天情緒不佳，感覺疲乏，所以白天睡覺，覺得很難度過一天。晚上失眠時，你會非常激動。當你說你每天晚上失眠的時候，也很興奮，這種興奮是指頭腦清醒，還是說你也很享受這種晚上孤獨的感覺。不管是哪種情況，都可以看出你的頭腦是興奮的，而不是平靜的，當我們能睡著的時候，在頭腦不那麼興奮，身體真的很遲鈍和疲憊的時候，肯定更容易睡著。所以就心態平靜和身體疲憊而言，你看這兩個人中哪些是你可以做的？哪些是你可以調整的？要改變甚麼。但是，如果認為通過這種問答就能治好失眠，那是不太現實的。

回答於 2022-07-25 00:57