失眠、易醒、多夢、白天缺乏活力、感覺死氣沉沉

最近晚上經常11點多躺在床上睡著一會又轉醒最終兩三點才睡，早上一樓有張桌子經常被7點多的晨練人叫醒閒著也是缺棉導致整個人焦慮煩躁加上最近在準備考試精神壓力更大導致更不容易入睡先陷入脫髮的惡性循環臉上變得油膩膩的想問問有沒有甚麼辦法可以調節不想吃對身體傷害更大的西藥

發布於 2022-07-29 22:05

共有3個回答

曉自己風行水上游戲人間

一個人越是接近夢想，天命就越成為他生存下去的理由

你好，你這種情況考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等問題，也與你的精神壓力大、過度緊張焦慮、強化問題有一定的關聯性！建議你到醫院檢查一下。建議你放鬆心情，不要強化問題，過度思考，最好到正規醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果，對症治療，並注意情緒狀態的調整，不要受負面情緒的影響，保證充足的睡眠和休息，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，多與人交流，多做一些積極快樂的事情，適當的戶外活動，勞逸結合，舒緩心情，都有助於改善狀態

追问

道理我都知道但是没啥用哭哭哭哭哭想请问一下吃点什么维生素或者是退黑素会有效吗本身有点儿脾虚就是哪哪都虚

回答

如果服用褪黑素，可能会对你的睡眠有一定的作用

回答於 2022-07-29 22:39

柳眉╮另神聖

樹欲靜，而風不止，我欲愛，而她不在

睡眠障礙會出現這種情況，你還是應該注意調節自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做運動，多想些開心的事情。也許你睡得比較淺，容易受其他事情的影響，還是應該注意讓自己儘量放鬆，緩解緊張和焦慮，多做運動。不要總是想一些不好的事情。

追问

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回答

所以你自己要注意缓解好自己的情绪，调节好自己的状态。

回答於 2022-07-30 01:04

妖豔嘚禁地

從前的我沒學會哭泣，現在的我淚流滿面

您好，本姑娘從您描述的情況來看，如果一個人睡眠質量不高，長期睡眠不足，免疫系統就會受損，免疫力就會下降，有的人表現為頭暈頭痛，有的人表現為心慌氣短，有的人表現為脾氣暴躁等等。現實情況是，人所面臨的壓力有時來自社會，有時來自家庭，在很大程度上也來自於自己!想想那些家庭經濟條件不好，學習成績較差，各方面都不如你的人，他們的壓力是不是會比你大很多？他們該如何生存呢？所以要滿足自己的心態，通過培養興趣愛好為自己的正常壓力減壓。睡眠不好，一是飯後適量鍛鍊小石頭，二是經常暗示自己躺在床上就能快速入睡，一覺能睡6七個小時，三是坐在床上看書，是很好的入睡方式，100%有效，否則會把書豆看光。

追问

道理我都知道但是没啥用哭哭哭哭哭想请问一下吃点什么维生素或者是退黑素会有效吗本身有点儿脾虚就是哪哪都虚

回答

刚才已经说了，晚饭少吃，运动一个小时，坐在床上看书暗示自己都是好的办法！可以吃一些副作用非常小的谷维素来调节神经的去医院看看吧。

回答於 2022-07-30 03:58