失眠希望長期得到控制

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這世界上除了你自己，沒有誰可以真正幫到你

您好，您的情況算是存在，睡眠質量下降，失眠多夢造成的情緒困擾！同時，也與您長時間對著手機電腦時間過長，沉迷於遊戲存儲，過度的強迫性思考有關！您的情況是甚麼？同時，也與你長時間對著手機電腦時間過長，沉迷於遊戲存儲，過度強迫性思考有關！建議你放鬆心情，不要加強思考的問題，最好去醫院看看。建議你放鬆心情，不要強化思慮過度的問題，最好到正規的心理諮詢機構和醫生進行面對面的溝通和諮詢，才能更好的找到根源，解決問題，另外要注意情緒狀態的調整，不要被負面情緒困擾，也不要給自己太大的壓力，要保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的愛好，避免太長時間對著手機電腦，多做一些積極快樂的事情，緩解情緒，慢慢調整。

回答於 2022-08-10 10:52

純單曲小雛菊

跟她在一起累麼” “嗯” “你累了我就不累了”

想長期控制，具體到時間點上可以嗎？你通常甚麼時候睡覺？早上幾點鐘起床？你會玩遊戲到通宵嗎？我認為你玩遊戲不應該超過10:0010:30才睡覺，早上起床後再上班。不要在床上打遊戲，看手機。床是用來睡覺的，困了就去睡覺，不困就不要去睡覺。

回答於 2022-08-10 11:58

毛病強智美乖乖

離別與重逢，是人生不停上演的戲，習慣了

自己因為工作原因四五點就下班了，回家後打遊戲導致睡眠時間不對，晚上失眠，希望自己能控制睡眠時間，想睡就睡。這種情況主要是改變生活習慣，晚上睡覺前不要打遊戲，打遊戲會使大腦處於興奮狀態，很難入睡，即使睡著了，有時做夢也會夢到打遊戲的場景。給自己每次玩遊戲的時間限制，比如最長不超過半小時。也可以在睡不著的時候去外面走走，做個放鬆的活動，大約10分鐘。

回答於 2022-08-10 13:01