胖到不喜歡自己，尋求健康的減肥方法

上夜班一個月胖了十幾斤，全身沒有力氣，下班就想睡覺，睡覺又打呼嚕，總覺得睡眠不夠，不節食，不運動，如何健康減肥，請教我比較實用的方法，謝謝

發布於 2022-08-30 23:12

共有3個回答

走在熙來攘往的街頭，你不再牽著我的手

如果不節食和運動是無法達到減肥的目的的，科學減肥就是要控制好口腹之慾，使攝入的熱量小於消耗的熱量，提高基礎代謝率，這樣才能達到健康減肥的目的。

回答於 2022-08-31 00:11

本來兩年前就想自己創業的但後來發現喝酒比較省錢

在均衡飲食的前提下減少主食的攝入，儘量多吃粗糧，因為粗糧中含有豐富的纖維素，可以通過促進腸道蠕動幫助排洩，對減肥有一定作用。健康減肥的基礎是合理的飲食和合理的運動。通過調節健康的飲食和運動，使身體的內分泌得到充分調整。

回答於 2022-08-31 00:25

我承認我無法忘記那曾經的承諾，因為那承諾太美

治療這種病不需要節食，但必須注意改善飲食結構。要注意保持飲食結構的低熱量，開始時儘量保持九成飽，然後逐漸過渡到七成飽，同時堅持鍛鍊。

回答於 2022-08-31 01:07

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