胖到不喜歡自己，尋求健康的減肥方法

上夜班一個月胖了十幾斤，全身沒有力氣，下班就想睡覺，睡覺又打呼嚕，總覺得睡眠不夠，不節食，不運動，如何健康減肥，請教我比較實用的方法，謝謝

發布於 2022-08-30 23:12

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勿擾若水自己匿名潮男

走在熙來攘往的街頭，你不再牽著我的手

如果不節食和運動是無法達到減肥的目的的，科學減肥就是要控制好口腹之慾，使攝入的熱量小於消耗的熱量，提高基礎代謝率，這樣才能達到健康減肥的目的。

回答於 2022-08-31 00:11

終點

本來兩年前就想自己創業的但後來發現喝酒比較省錢

在均衡飲食的前提下減少主食的攝入，儘量多吃粗糧，因為粗糧中含有豐富的纖維素，可以通過促進腸道蠕動幫助排洩，對減肥有一定作用。健康減肥的基礎是合理的飲食和合理的運動。通過調節健康的飲食和運動，使身體的內分泌得到充分調整。

回答於 2022-08-31 00:25

酷無聲挽留

我承認我無法忘記那曾經的承諾，因為那承諾太美

治療這種病不需要節食，但必須注意改善飲食結構。要注意保持飲食結構的低熱量，開始時儘量保持九成飽，然後逐漸過渡到七成飽，同時堅持鍛鍊。

回答於 2022-08-31 01:07

問了“胖到不喜歡自己，尋求健康的減肥方法”的人還對以下問題感興趣

當航盛れ

等到互相已經沒話說的時候，這段感情也就結束了

覺得自己好胖，好想減肥

覺得自己好胖，減肥不知道用甚麼具體的方案有效。感覺自己手好胖，臉上肉多，肥死了，聲音也不好聽，從來不敢跟別人交流，不開朗，不打語音電話不視頻通話。自己以前還算好一點，160cm，47kg，患上抑鬱症四年反而胖了，因為一直想吃東西來緩解不開心，然後突然厭食一個月之內瘦了快十斤，然後開始吃藥又變胖了，就自行停藥不敢吃了。現在感覺自己甚麼都沒做好，因為自覺胖覺得別人歧視自己看不起自己，都在關注自己的肥胖，雖然我媽一直告訴我我看起來很正常，但是我就是覺得我胖，很難受，又不知道怎麼減肥才有效。怎麼樣才能健康狀態下一個月瘦十斤呢？

發布於 2022-07-12 08:35

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