肩胛骨位置的右背部痠痛

我晚上喜歡右側睡，早起時右肩有痠痛感，2、3天會自行恢復。後來變得嚴重了，基本上每天都有些疼痛，大概有2年的時間，長期久坐會加重。平時我會做一些肩部活動，這可以緩解一些。但一直沒有治好。平時我可以正常抬起手臂，生活不受影響。只要我晚上側身睡覺，第二天就會加重。