夜間失眠和睡眠質量差

你好，根據你描述自己現在的表現，自己晚上睡不著覺，睡眠質量不好，但是早上醒的早可能是神經衰弱的原因。            建議平時應該及時糾正自己作息時間，養成良好生活習慣，合理膳食營養平衡，多吃水果蔬菜，多戶外進行有氧活動，選擇自己感興趣或開心快樂事情做轉移注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳促進睡眠，必要時諮詢醫生吃安神助眠藥物進行調理的。

你好，根據你的情況，自我的睡眠時間過晚會導致迷走神經的抑制，失眠的現象有一個長週期的負面情緒和自我的過度敏感，不排除與日常工作壓力的惡性循環，性格特點和環境因素有直接關係這種情況是需要找到失眠的原因，另外，儘可能規律作息，創造一個安全放鬆的環境，減輕壓力和焦慮。另外，要儘可能在十點前上床睡覺，創造一個安全的減壓和放鬆環境，排除其他的焦慮，每天儘可能地放鬆和放空大腦，創造一個減壓環境。

過了晚上11點就睡不著，到凌晨4：00才能睡，但是早上7點又醒了，導致睡眠時間極短，這個是睡眠障礙，持續這樣會造成極大的傷害。            焦慮失眠，可服用舒眠膠囊，酸棗仁膠囊、七葉神安片，硃砂安神丸，可嘗試選擇這些中成藥藥治療。輕到中度的焦慮可以考慮選擇性應用。注意肝功能不全者過敏性體質者哺乳孕期要避免服用。