手淫太多，現在感覺不舒服

在這種情況下，改掉壞習慣是有益的。 注意休息和清淡飲食，避免熬夜和辛辣油膩的食物。 適量運動，多吃新鮮蔬菜水果有益。 你也可以考慮用一些中藥來看看效果如何。 好心情

你好，你的情況應該和腎虛引起的過度手淫和白髮增多引起的肝鬱，心煩煩躁，腰痠背痛，精力不易集中等症狀有關，建議你吃點補血生化的 膠囊，看看逍遙丸，應該會有改善。 這個年齡段要多注意生活，按時休息，不要熬夜，晚上11點前睡覺，加強鍛鍊，放鬆心情，戒掉手淫或適度減少頻率。