嚴重拖延症怎麼改善呢

換工作後工作壓力人際關係等都變得特別緊張，一度覺得自己好像抑鬱了，總是不開心焦慮，慢慢的就變得做事情很拖延，我以前工作的時候都是很積極的，現在做甚麼事情都不是很積極明明知道這個事情必須得做了還是要往後拖，自己知道這樣做是不對的但就是控制不了自己，這種嚴重拖延的情況9要怎麼改善呢，換工作能改善嗎還是別的方法，現在拖延症越來越嚴重了，不光工作連生活也是，明明知道對我的生活已經有了影響但控制不了自己拖延，這是甚麼引起的呢

發布於 2023-05-06 15:28

共有4個回答

壯cup

Know that I will live in my heart 深知我者才久居我心

拖延症主要是指工作效率下降。引起上述表現的因素很多。有些可能與精神心理因素有關，例如壓力或者是不良情緒的影響。焦慮或者抑鬱情緒都可影響注意力，影響工作效率。另外可能也存在一定的軀體不適症狀。比如過度疲勞或者睡眠不足。糾正拖延症，提高工作效率，改變環境或者工作只是一個方面，更重要的是需要排除一些情緒障礙。良好的情緒狀態和興趣，對改善工作效率和拖延症有一定的幫助。

回答於 2023-05-06 15:46

當冷∽

邊感嘆生活，一邊重蹈覆轍。

有嚴重的拖延症，自己都很清晰地理解自己，不斷的強迫自己拖延下去，症狀已經泛化，影響正常的生活狀態了。建議在平臺諮詢做一下心理評估，懷疑還存在一些其他問題，梳理問題可以找到癥結所在。心理醫生會教你一些調整的法門，教你一些基礎訓練，讓你儘快的擺脫問題。

回答於 2023-05-06 16:05

破曉抽菸▽

假如你愛一個人，只要他高興，你就會願意為他犧牲一切

你好，根據你描述自己現在的表現，自己由於工作壓力大和人際關係特別緊張，總是開心不起來，有焦慮情緒導致嚴重拖延症，可以通過調整心態進行改善的。首先應該把心裡面壓抑事情全部釋放出來，多戶外參加集體性活動，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做分散注意力，有自信心和勇氣，勇敢去面對面對現實的，必要時諮詢心理醫生的指導治療。

回答於 2023-05-06 16:24