膝蓋骨下方凹陷處向上按壓酸

如圖，膝蓋骨下方凹陷處往上按壓或屈膝時相同位置痠疼，本人經常打籃球，時常有這種不舒服，但都不嚴重，不影響正常活動。只有之前一次稍受力就痠疼休息了一個多月才好。請問是哪裡受損了，需要如何治療，且如何在基本不影響我運動的情況下進行預防，以及出現些許按壓痠疼能否繼續運動。