失眠用甚麼方法解決？

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我理想的狀態是：不用為了生活，說很多違心的話

49歲男性，最近遇到不舒服的事情，負擔挺重，精神壓力大，晚上幾乎睡不著，只睡一兩個小時，困也睡不著，希望得到有效的幫助可以感受到你的壓力，感受到你的疑惑，遇到這樣的情況，需要有幾個方面共同調節，首先是自我調整，需要增加有氧健身鍛鍊，每天兩次，早晚各15分鐘以上，其次可以接受系統的心理輔導訓練，40左右，讓自己體會深度睡眠的狀況以及舒緩壓力，至於說服用藥物，可以先嚐試調節，在成都得不到改善的時候再去服用藥物舒緩大腦神經活躍度，普通的谷維素，b一就可以達到效果

回答於 2023-11-28 06:56

洞葳蕤

露出你們認為美麗而暗自厭惡的笑容

你好，從你的敘述中得知你的情況，因為這幾天遇到了一件事情，導致你晚上睡不著。我特別理解你這種情況，首先建議你做的規律生活，按時上床睡覺，睡前做做深呼吸放鬆或者聽聽輕鬆的催眠曲。其次平時多做做運動，對提高睡眠質量很有幫助的，第三你也可以去藥店買點百樂眠，對睡眠很有幫助的，最好去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生，面診後開藥治療。

回答於 2023-11-28 08:32

非剎那新鮮呿挫敗刪

往往在最在乎的事物面前我們最沒有價值

從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙，引起失眠的原因很多，你的情況一般考慮可能與你近日生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。在現實生活中，每個人都會遇到挫折和煩惱，要學會適時的調整，建議你調整心態，放鬆心情，減輕壓力，遇到問題，換個角度去考慮也許你心情就會愉悅許多，合理宣洩自己的負性情緒，多和家人及朋友交流，釋放內心的壓抑。心情好了，睡眠質量也會有所改善，若自我調整不好，應及時到正規醫院的精神心理科就診，在專業醫生的指導下，合理用藥效果會更好

回答於 2023-11-28 10:07