腳後跟韌帶拉傷，左腳跛腳，韌帶疼

十幾天前打羽毛球，在接球時，左腳在後墊著地面，右腳向前邁，左腳後跟用力，聽著響了一聲，感覺腳關節處疼痛難忍。後經醫生簡單看了看，開了止疼和舒筋活絡的藥。快二十天了還是走路一瘸一拐。左腳支地面，右腳往前邁時總是跛一下，也疼一下。因為我在非洲，這裡醫學條件差，只想諮詢這樣需要注意甚麼，怎麼恢復。