輕度腰間盤突出的鍛鍊方法有哪些呢？

最近腰疼的很厲害，幹甚麼都不行，做也做不住，站也站不住，很是難受，有時也覺得後背疼，尤其是陰天下雨時比較明顯的疼痛，去醫院檢查說是輕度腰間盤突出，我就想諮詢一下鍛鍊的方法。

想得到怎樣的幫助：輕度腰間盤突出的鍛鍊方法有哪些呢？

發布於 2024-06-09 09:25

共有3個回答

你會不會，不顧一切，你願不願，不顧一切

主要是增加腰部肌肉的力量，以增強腰椎的穩定性，防止腰椎間盤的突出加重和反覆發作。可以做三點支撐、五點支撐或小燕飛的動作，也可以進行平板支撐運動。

回答於 2024-06-09 10:06

你用一場虛假假戲，導演了我們情緒的消滅

一般輕度腰間盤突出的情況下，需要多注意休息，不要過度的勞累，減少腰部的負重，最好是睡硬板床，不要睡軟床，可以適當的做一些游泳的鍛鍊和平板支撐的鍛鍊，進行局部的熱敷，注意局部的一個保暖，不要受涼

回答於 2024-06-09 10:48

我就剩那麼一點倔強，稱得上我的優點

您好，根據您所描述的情況，輕微的腰椎間盤突出可以適當的散散步，但是是不能做劇烈的運動，平時平躺睡硬板床，睡覺的時候也可以把這個腰部稍微墊高一些緩解腰椎病，一般不能長時間坐著，不能長時間彎腰，勞累容易導致腰椎病加重。

回答於 2024-06-09 11:29

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