專注度喪失，閱讀障礙

內心要暗示自己沒甚麼可焦慮緊張的。分散自己的注意力，做一些其他感興趣的事情。說話的語速要放慢。內心要有一定的暗示，平時要做深呼吸，保持冷靜的頭腦。

通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，你看書的時候總是走神兒，這說明您的注意力不能很好的集中，而且記憶力也出現了下降，這種情況是由多種原因引起的，比如身體上有不適，或者情緒方面像焦慮抑鬱，等等            建議你仔細的尋找一下原因，然後有針對性的做一些調整，排除軀體上的疾病，這種情況更多的是由於情緒所導致的，建議，你放鬆心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，同時也建議最好是，去醫院的精神心理科找醫生系統檢查治療

建議你勞逸結合，不要讓大腦長時間處於疲憊的狀態。每天拿出一定的時間參加戶外的有氧運動，散步，慢跑都可以。保證充足的睡眠，            保持良好的作息習慣。睡前聽一下輕鬆柔和的音樂。多吃一些核桃，栗子，豆類等食材。心理感受到有壓力的時候，不要壓抑自己，找一個你信賴的人傾訴一下。