中年人失眠怎麼辦？
最近這幾個月，總是頭暈，渾身沒勁，晚上睡覺的時候，總是做噩夢，很容易驚醒，有時候會冒虛汗，手腳心發熱，記憶力減退，白天犯困，精神恍惚，醫生說我這是嚴重失眠，需要注意調節。
想得到怎樣的幫助：中年人失眠怎麼辦？
想得到怎樣的幫助：中年人失眠怎麼辦？
發布於 2024-08-29 09:02
共有4個回答
也許低下頭的眼睛裡藏著你想不到的深情
失眠的非藥物治療方式主要是患者需要養成良好的睡眠衛生習慣，第一，患者要有樂觀知足常樂的心態，只有好的心態才能有好的睡眠。第二，患者要建立規律的生活，早睡早起，保持正常的生物鐘睡眠規律。第三患者要創造入睡的條件，睡前半小時，洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等等，建立起很好的入睡條件。第四，白天進行適度的體力鍛鍊有助於晚上入睡，同時可以提高身體的綜合素質。第五，養成良好的睡眠衛生習慣，保持臥室清潔乾淨，避免光線刺激，不要在床上看手機沒事，躺在床上就睡覺，建立起良好的睡眠反射。睡前避免和刺激性的飲品，包括茶酒，白天可以進行一些旅遊戶外活動，提高自己的心情，從而改善睡眠質量。
回答於 2024-08-29 10:39
只有自己足夠強大，才不會被別人踐踏
首先需要注意養成良好的生活習慣，睡前聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳，可以配合一些養血安神的藥物觀察看看是否能夠改善，另外需要適當的活動鍛鍊，多參加一些體育活動鍛鍊也是有好處的。
回答於 2024-08-29 12:27
我每天都會給我自己打氣，不怕死，亦不怕活下去
你好，中年人失眠多夢，臨床上比較多見。在中醫看來，可能是一個心脾兩虛造成的，一般來說，可以採取歸脾丸進行治療，能夠起到一個補脾益氣和安神的作用，能夠改善失眠。睡前喝一杯溫熱的牛奶，或者用熱水泡泡腳。
回答於 2024-08-29 14:15
刺骨的寒冷，緊緊拽著冰冷冷的被子，始終無法入眠
建議患者要創造入睡的條件，比如睡前半小時熱水澡泡腳，喝杯牛奶。白天沒有睡覺的情況下，可以進行體育鍛煉。要保持樂觀的心態，養成良好規律的生活習慣，早睡早起。以免在睡前喝刺激性的飲料，包括茶和酒。
回答於 2024-08-29 16:02
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提問者
把吹成L，原本清晰的_印也被m土覆w，我g的定局也o改
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