半夜總是醒,醒的時候特別清醒,
最近幾天,晚上醒好幾次,醒的時候還很清醒,不容易再次入睡,
發布於 2024-11-30 12:35
共有3個回答
你最近一段時間晚上睡眠不踏實,夜裡會醒來好幾次,醒的時候不容易入睡,大腦比較清醒,這種情況可能和白天睡眠比較多有關,也可能是有些緊張焦慮。 出現睡眠不好可能是身體原因引起的,如肝腎功能不好,也可能是白天休息充分。長時間精神緊張焦慮,大腦不放鬆,夜裡也容易出現睡眠障礙。晚上睡不著時可以讓自己靜靜的躺著,告訴自己閉目養神也是休息,平時注意多放鬆多運動。
回答於 2024-11-30 12:40
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,半夜老是容易醒的這麼有一些事情糾結著,或者讓你感到擔心,或者讓你感到害怕,或者為未來前途感到恐慌,或者為經濟感到有壓力等等 建議一個是晚上少吃飯,飯後的運動一個多小時,第2個是晚上少喝水,第3個是睡覺之前坐在那裡靜靜的看書學習應該是很有助於睡眠的
回答於 2024-11-30 12:46
夜裡易醒,醒來後難以再次入睡,這屬於失眠症的特徵之一。建議您自我審視一下,有沒有被某件事事或者情緒所困擾。平時應該保持輕鬆樂觀的情緒。 另外晚飯不宜過飢過飽,也不要吃不好消化的食物。睡前兩個小時不要吃東西。睡前一個小時不要玩手機。睡醒後可以繼續安靜的躺著,告訴自己安靜的躺著也是很好的休息,醒後不要看手機,也不要看時間。
回答於 2024-11-30 14:14
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