膝關節疼痛，怎麼保養？

首先建議詳細檢查一下，以便採取針對性的治療，目前，考慮與勞累損傷著涼，骨質疾患，關節內病變有關，建議你休息靜養，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部塗抹扶他林藥膏，口服活血化瘀，軟化關節軟骨藥物觀察治療

您這個是典型的，膝關節運動損傷，騎車也是運動的一種方式，你現在這個情況膝關節肯定有退行性變，需要做個膝關節核磁共振檢查更進一步，建議你不要在騎車送外賣，不然膝關節會越來越不好，如果保養的話只能護膝保護，避免受涼，避免膝關節受力過大，做做下肢直腿抬高鍛鍊及肌力鍛鍊。