我今年 46 歲，有很多白髮。 有甚麼辦法可以緩解嗎？

你好，頭髮變白的原因有很多。 除了遺傳，最常見的還有生活和工作壓力過大、腦力過度使用、長期飲食不合理、結構不合理、營養不良，導致頭髮形成最重要的元素缺乏，黑色素缺乏 . 不足的。 於是白髮慢慢長出來。
建議嘗試何首烏，但需要一直服用，否則效果會很小。 祝你健康！

中醫認為“毛不止血”，頭髮的生長來自於氣血的滋養。當氣血旺盛時，頭髮就會正常生長。氣血虧盡，頭不能升，頭髮變白。病因無外乎三個方面：血熱過多、情緒低落、氣血虛弱。
建議進行食療，何首烏30-60克，紅棗5個，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋中，煎汁，去渣，放入洗淨的大米和紅棗，加適量水煮粥，煮好後加入紅糖。此粥具有補血養肝、強精補腎、烏髮的功效。每日一劑，分兩劑，連續進食7-10天為一個療程，下一個療程間隔5天進行。大便溏薄的人不宜進食。

中醫認為，血熱、腎氣虛弱、氣血虛弱都是白髮的原因。 因此，中醫的治療方法是滋補肝血腎氣。
建議大家多吃點黑芝麻，再吃一些補腎養髓的中藥，比如七寶梅須丹，就會逐漸好轉。