走路太多導致右腿髖關節和膝關節疼痛
20年秋天開始跑步，是晨跑或夜跑，偶爾疼痛不注意以為是累的。我是一名健身教練和舞蹈老師，由於最近的工作問題，累計每天在跑步機上快走近兩小時（一次25分鐘，上午兩次，下午兩次），持續八天後右腿臀部和膝蓋極度不適，白天撐著，晚上難以入睡，測了幾天福泰隆，好了。懷疑是軟組織損傷，所以去做了核磁共振，請問我怎麼護理，能不能從有氧運動換成游泳、橢圓機？我還能繼續做力量訓練嗎？
發布於 2022-05-19 21:54
共有4個回答
你是風兒我是沙，七夕啦，你何才會歸來不讓我心掛掛
髖關節和起始關節裡面有少量的積液，這種情況要注意休息，肯定暫時不能做力量訓練，可以做有氧運動，可以游泳，橢圓機暫時不要進行，因為游泳對這些關節的損傷是最小的，這種情況儘量注意休息，可以用熱水袋熱敷理療
回答於 2022-05-19 22:41
親愛的，再美好的事物，也象徵不出我有多愛你
如果長期的運動造成了一些局部的關節腫痛，這種情況是比較常見的，那麼這種情況的話就需要在運動的過程中多加註意了，儘量是不要過多的運動，要多休息，這樣才有利於健康，適當的做一些輕度的運動就可以了。
回答於 2022-05-19 23:47
嫣然一笑，不飲三杯，怎知伊那桃李兮
在目前的情況下，重要的是根據自己的力量進行鍛鍊，不要做太過劇烈的運動。從你所描述的情況來看，很明顯你的運動量過大造成了膝關節的軟組織損傷和膝關節積液。走路如果走得慢，是可以的，但如果走得太快，運動量太大，就會損傷膝關節，出現炎症。目前，建議你不要走路，不要上跑步機。你可以改用其他體育活動。
回答於 2022-05-20 00:01
一個人難過的是，音樂是最好的療傷藥
目前最好不要繼續做力量訓練，因為這可能會加重病情。要注意休息，不要做劇烈運動。如果積液比較少，可以自行吸收。如果積液較多，通常需要穿刺抽取積液。定期到醫院複查，及時觀察病情變化。
回答於 2022-05-20 00:14
問了“走路太多導致右腿髖關節和膝關節疼痛”的人還對以下問題感興趣
曾經的曾經，已經過去了，我們再也無法改變甚麼
本人是經常去踢足球的，有一次踢球之後感覺髖部附近拉傷了，休息幾天之後就好了，但是每次踢完球或者是跑完幾圈步之後，右腿髖部會有疼痛的感覺，但是按壓肌肉沒有痛點，雙腿膝蓋夾住東西之後也會有右腿髖部疼痛的感覺，請問是甚麼病症？
發布於 2022-05-14 08:42
3個回答
有些話永遠在說，卻永遠也做不到。
最近一週右腿膝蓋疼，膝關節彎曲伸直咯噔咯噔響，這是怎麼回事，早晨起來不疼，走路騎自行車就疼。
發布於 2023-05-07 00:38
3個回答
你，是我光是想想都會偷著樂的人，甜不可言
右腿痠痛，疼半天。應該是痠痛的感覺，過一段時間疼一會兒。其他沒甚麼異常。就是右腿疼。走路也疼。
發布於 2022-07-14 09:13
3個回答
上帝又給了莪一扇窗，卻只是讓莪在外淚流滿面的凝望
右腿膝蓋右邊外側上下樓梯會特別疼，走路彎曲就會特別疼，伸直走路不疼，直著站著也不疼。是甚麼問題呢
發布於 2022-05-28 07:14
4個回答
風高也奉陪 猛風中碰杯 雨多急也奉陪 我不懂說後悔
原因不明，起初運動後行走會疼，後來正常行走站立也會疼只有又腿膝關節
發布於 2022-09-19 12:45
4個回答
提問者
別人再怎麼煽風點火，請你務必務必相信我
提問
5
回答
16
關注者
4100
相關問題
膝關節內側按壓疼痛，走路日常活動都不疼，只有按壓才會疼甚麼原因？嚴重嗎
右腿腳踝腫脹，用的膏藥，在用，一個星期差不多了。現在不是很疼。走路時間長就會疼。嚴不嚴重，應該怎麼治療。有沒有保守治療
走路一多，左腿的這個地方就會在走路的時候的疼，平時一辦不疼
右側髖關節疼痛，躺著還好，近幾天走路會很疼不敢使勁，最近的核磁顯示盂唇沒有問題，關節囊內少許積液。右腿不能內旋外旋，偶爾也會膝關節疼。
膝關節骨膜損傷能走路嗎