膝蓋前部的疼痛從今天早上開始，在每天走了20,000多步後，每當我彎腰時就會疼痛。

這種情況熱敷會有一定的效果，但一定不要繼續走，先注意休息，要考慮膝關節運動性勞損、滑膜炎，熱敷可以起到一定的理療作用，可以緩解症狀，還可以在疼痛明顯的部位外用活血止痛的中藥貼，配合局部理療

這種情況要考慮運動性勞損，也要考慮膝關節滑膜炎的情況，一定要注意膝關節的保暖，避免受涼，注意休息，避免勞損動作，可以外用活血止痛的中藥膏，配合局部理療，可以採取活血化瘀，強筋健骨的中藥。

詳細描述是考慮早上起來膝關節前側有疼痛，一般考慮有長時間的運動，一般這種情況先考慮膝關節是否有腫脹，建議注意休息一段時間，減少劇烈運動，減少膝關節屈伸活動，可以局部熱敷，症狀先考慮膝關節滑膜炎，考慮症狀明顯，建議去醫院做膝關節磁共振檢查，明確診斷