晚上沒有聲音就睡不著

這種情況可能是習慣問題，也可能是思想壓力比較大，精神過度緊張引發的，可以適當喝一些安神醒腦的藥水來調節，一般睡前可以聽聽輕音樂，這樣可以放鬆心情，進入睡眠。

分析一下。像你這種情況，其實也是可以的，只要你能睡著，不管你用甚麼方法，其實都是沒有問題的，你現在正處於青春期，而且壓力比較大，實踐上升學壓力大出現這種精神緊張的情況，睡眠不好確實是可以理解的，你不用太當回事。

您好，您是一名初三學生，因為流行病的原因不能上學，每天晚上睡覺的時候都要聽歌，或者放電視劇才能入睡，可能是作業太多，壓力太大，心情壓抑，壓抑的心情就需要釋放，聽歌或者聽電視劇的聲音，心情愉悅，才可以睡覺，睡覺後家人幫你關電視就可以了。現在可以經常到戶外沒有人的地方去走走，放鬆一下自己，不要總在房間裡天天看書學習。

你認為現在流行病的原因是在家裡，你不能去上學，晚上不聽聲音就睡不著，你似乎已經適應了睡覺時有一些噪音的背景。 這種情況主要是由一些焦慮引起的，人在疫情期間難免會有一些焦慮。平時要注意有規律的飲食和睡眠習慣，堅持多運動。晚上睡不著的時候可以聽一些輕音樂，把手機設置成定時關機，這樣就不用擔心整夜聽音樂了。