多休息，少站立，少走路。

主訴：扭傷後右/左腳踝關節腫痛數天

病史:患者幾天前因故扭傷右/左腳踝，隨即感到傷處腫痛，不能活動，當日來我院矯正。

體檢：踝關節腫脹明顯，外踝部壓痛()

輔助檢查。X光片未見明顯骨性結構異常

診斷：右/左踝關節外側副韌帶拉傷

建議：踝關節扭傷後應立即停止行走，找一個穩定的地方儘快坐下來，對患肢進行制動、冰敷，並休息數天。最好找一個可以充當柺杖的支撐物，如一把傘。借用它至少24至48小時，不要讓受傷的踝關節承受重量。

2 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管正在出血，應使用冷敷，使血管收縮凝固，控制傷勢發展。24小時後，破裂的血管出血停止，就可以用熱敷來促進扭傷周圍淤血的消散。

3、正確壓迫扭傷的局部。扭傷初期，可在血腫處做連續按壓法；24小時後做揉捏法，以腫脹處為中心，向四周揉捏。病情穩定後，只要不是很痛，可以逐漸增加足踝部的適當活動。

注意：如果活動腳踝時疼痛劇烈，不能負重站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲音，受傷後很快出現腫脹，就是嚴重受傷的表現，很可能發生了骨折，應立即到醫院就診。