我媽媽一不小心讓石頭把腳趾給砸了，整個大母腳趾都瘀血了，腳指甲蓋也掉了，去醫院檢查，醫生說沒有傷到骨頭，給上藥包紮了一下，並囑咐回家要多食用一些活血化瘀的食物。 想得到怎樣的幫助：活血化瘀的食療方法有哪些？