頭皮癢，有大塊頭皮屑，頭上有疙瘩，帶血，時間大約一年半了

請問下睡覺起不來是甚麼原因，別人說是鬼壓床，就是感覺腦子清醒的動一下耳邊聲音很大瀕臨死亡的感覺，掙扎一下耳邊就特別大刺耳的聲音，感覺自己坐起來了，但是掙扎幾分鐘後突然就起來了，才發現之前根本沒動，請問下這是甚麼原因

想知道如何進行鍛鍊，以及飲食方面怎樣搭配!現在身高168，男生