我在月經第三天和丈夫發生了性關係，一開始沒有戴套，後來戴了套，當時出血量增多，我還進行了外音清洗請問如何清洗才能把傷害降到最低？

昨天當我從椅子上坐著站起來時，我的腳後跟突然疼了起來，就像骨頭屑一樣刺痛，今天早上我醒來時也是坐著的，當我站起來時突然開始像昨天一樣疼，我平時不怎麼運動，只是偶爾走走，但由於工作原因，我在工作中花了很多時間站著。到目前為止，走路還算順利，只是疼的那隻腳不敢用力。這個部位在圖片中的那個區域，用手指甲在上面滑動時有一種痠痛感。我想請問患者，這是甚麼原因造成的，會不會自己恢復？