因為我的工作主要主要是在辦公室裡，所以經常坐著，沒有運動，回到家也沒有甚麼娛樂項目，主要還是玩電腦。最近感覺到腰很痛，去醫院檢查，說是我有了骨質增生，平時一定要多運動，注意飲食。 想得到怎樣的幫助：骨質增生不能吃甚麼？

我的眼睛來回小幅度移動時就會頭暈，我通常喜歡玩手機等。