本人長期便秘，這幾天剛脫離輔助（開塞露、腸清茶）用品，能自行排便。但昨天車禍摔倒致使膝蓋嚴重擦傷，無法下蹲，已經兩天沒有排便了，上廁所勉強下蹲，膝蓋撕裂的痛，更使不上勁排便，在這種情況下有沒有甚麼方法可以既不影響膝蓋的擦傷，又不影響正常排便？

我已經檢查過了，是椎間盤突出壓迫神經，但我才16歲，椎間盤突出正常嗎？