产后抑郁症是妈妈们产后要过的一个难关,病发率极高,但病情有轻有重,轻度的产后抑郁症能自愈。目前抑郁症的治疗方法基本有两种,一是药物治疗,二是非药物治疗,非药物治疗主要指的是心理调节方面,对于病情轻度的,可采用非药物治疗方法,让产后抑郁症自愈。 生活中家里的亲人言语上、行为上的支持、产妇的生活环境、与朋友多谈心等都有助于产妇产后抑郁症自愈。
现在为产后抑郁症的妈妈提几点有助于自愈的建议:
1、自我心理调适有助产后抑郁症自愈。生完宝宝后,妈妈们要改变价值观,对自己、对丈夫、对宝贝的期望和对生活的看法要变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。此外,多做一些喜欢的事情,如看杂志、听音乐等,可以在爱好中忘记烦恼。
2、换位思考有助产后抑郁症自愈。新添了小宝贝,丈夫应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动给妻子分担家务、多跟妻子谈谈心。而妻子应该要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉,不要认为只有自己劳苦功高。 夫妻之间要相互理解和交流 ,不要把对彼此的不满放在心里。
3、帮助与寻求帮助有助产后抑郁症自愈。产后家人要关注新妈妈的心理变化,多陪新妈妈说说,及时告诉她育儿的经验,而新妈妈在有担忧或者有困难时要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,才能避免手足无措和紧张慌张。
4、勇敢面对现实有助产后抑郁症自愈。