概述
我们都知道已婚夫妇正常怀宝宝生宝宝不是件简单容易的事，除了在一定时间内要做好常规检查护理之外，还要做好充分的饮食安排。备孕12个月，进入备孕的最后阶段，未准爸爸和未准妈妈要调整好自己的心态，学会释放压力，预防孕前抑郁症都是比较重要的。现在生活条件好，备孕12个月只有吃的科学合理才能为孕育健康宝宝打造一定的基础条件，下面简单介绍一下。
步骤/方法：
1、 泽兰食唇形科植物地瓜儿苗的茎叶，性味苦辛微温，入肝脾经。它有行水活血的功能，常用于治疗闭经，症瘕等症。甲鱼、团鱼有滋阴养血、软坚散结的功效，可用于治疗久疟、劳疟、疟母等症。
2、 我们还可以将泽兰和水鱼外加一些调料做成食谱。先用热水烫使其排尿后，切开去肠脏洗净；泽兰叶研末，纳入水鱼腹内，放瓦盅内加入冷开水适量隔水炖3小时调味后后服食。两者同食，能调节女性内分泌系统，为人体补充高质营养，起到滋补功效。
3、 此外，夫妻双方还要进行染色体和ABO溶血检查，评估怀孕风险。做好怀孕的精神准备，迎接宝宝的到来。在孕前夫妻双方应保持良好的生活习惯，放松心情，以最佳的状态迎接即将到来的小宝宝。
注意事项：
女性在孕前要做好口腔清洁工作，最好能到医院洗一次牙，能有效预防口腔疾病。可以适当地服用一些补钙产品，防止牙病。若想要提高受孕成功率，夫妻双方需掌握好排卵期，合理安排同房，并采用利用受孕的同房体位。
