大雾天气，应该减少在室外的时间，年老体弱者，尤其是有呼吸道及心血管疾病的人，如需外出，可以戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部;外出归来后，应立即清洗鼻腔、面部及裸露肌肤。
市面上出售的口罩，有的用纤维做成，有的用涤纶制作，大多只能起到保暖作用，却难以达到保护呼吸系统的功效。一些花样口罩内含化纤，透气性较差，有些人长期使用非但不会防病，反而会出现皮肤过敏、口鼻难受的症状，有过敏史、哮喘史的患者还可能因此加重病情。在选择御寒口罩时，一定要选择正规厂家，材质则尽量以纯棉为主，罩层数以12～18层为宜，最好选择那些有独立小包装的口罩产品，口罩大小一般以宽13厘米、长16.5厘米为宜。
此外，如何正确佩戴口罩也很关键：佩戴口罩前后必须清洁双手，应依照包装指示佩戴口罩，首先，平展口罩，双手平拉推向面部，左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部，右手按住口罩，左手将护绳绕在耳根部，最后，双手上下拉口罩边沿，使其盖至眼下和下巴。一定要把嘴与鼻子全部遮住。
口罩不能两面轮流戴。有得人容易出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病毒的入侵，这时应换干净口罩。最好多准备几个口罩，便于更换和洗涤。戴口罩不宜时间过长，一般6小时为上限。平时应该多准备几个，最好能一天一换;清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾干，这样才能起到杀菌消毒作用。
鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏东西侵入呼吸道的重要防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。健康人通过鼻毛和鼻黏膜纤毛，已经可以过滤掉大部分空气污染物了，是没必要清洗的。但耳鼻咽喉科专家建议，如果是鼻炎患者，在空气污染比较严重的灰霾天，建议洗一下鼻子，但次数不能多，最多每天一次，以免破坏鼻腔酸碱度。而且不能用自来水洗，最好用生理盐水。
外出回家后，最好及时清洗面部、口腔及鼻腔：洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔，可以用棉签蘸点自来水或生理盐水来清洗，先将双手洗净，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
