顺产注意产后怎么恢复

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

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发布于 2023-02-08 17:47

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产后恢复注意事项

1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。 2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热

发布于 2023-06-14 03:10

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顺产后如何快速恢复

概述顺产是一种分娩方式，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间，产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，下面就和大家分享一下我所知道的顺产后快速恢复的一些方法，希望对新妈妈门有所帮助。步骤/方法： 1、避注意保暖，避免受寒，坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。特别

发布于 2022-10-28 17:03

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顺产后如何恢复身材

1很多人觉得，产妇很辛苦，一定要好好补养才是，就给她们吃很多高热量的食物。而正是这些高热量高脂肪的食物，会引起产妇的营养过量，造成肥胖。因此产妇的家人要合理搭配饮食结构，在确保产妇能够摄入高质量的营养外，也要避免营养过剩。 2产妇要少吃零食、甜食和油炸食品，多吃新鲜蔬果，注意荤素搭配。 3因为是顺产，所以提倡在产后的第一天就在床上进行一些适当的活动，可以自己翻翻身，动动胳膊和腿脚等，而不是一直平

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1我一生完小孩后，医生都会叮嘱我要尽早排尿，而且需发在4小时内排出。医生告诉我因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。如果不排尿出来，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。 2产后第二天我不顾妈妈的反对，就下床活动了，因为早活动有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。 3我是母乳喂养了，刚生下来的时候没有奶水，但是第二天我说宝宝

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产后身材恢复注意事项

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产后恢复体操注意事项

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产后恢复身材运动注意事项

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发布于 2023-04-06 08:51

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