1、刚发现怀孕后，为了避免或是减少恶心等一些孕期反应，可以少吃多餐，吃的东西最好也是清淡的，不要吃油腻的食物，还有辣的食物，多吃一些容易消化容易吸收的食物。
2、在吃东西前，蔬菜一定要清洗干净，水果最好也要削皮，因为水果上面多少都会有些农药的残留成分，为了安全起见，削皮比较好。
3、在烹饪食物的时候要注意加工的方法，为了减少营养的流失，少要采取炸的烹饪方法，在煮食物的时候一定要干净，多清洗几次，想要吃到食物的原味，那么在煮的时候调料要少做一些。
4、要有良好的饮食习惯，在规定的时间用餐，用餐的时候要规律，三餐之间最好有加餐，加餐的时候可以吃些点心水果之类的，在平时的时候多吃蔬菜和水果，不要挑食偏食，可以喝些牛奶酸奶或是果汁等饮料，尽量多在家里吃饭，保证食物的干净卫生。
5、怀孕的孕妈妈在吃饭的时候心情要愉快的进餐，这样比较有吃饭的氛围，而且还可以让胃口大开。
6、孕妈妈每天早晨起来在吃早餐前喝一杯白开水或是纯净水，早餐一定要吃，而且要保证营养。
7、吃的食物要搭配合理。水果之间的搭配和蔬菜之间的搭配，让孕妈妈吃的更有营养。
